Блог Артема Биленко
Твоя линия жизни в твоих руках
Лого artem-bilenko.com

Как и с чего начать вести здоровый образ жизни?

Вряд ли найдется человек, равнодушный к своему здоровью. Но мало кто уделяет себе, своему здоровому образу жизни должное внимание, и все же порой мы задаемся таким вопросом — как начать вести здоровый образ жизни, с чего начать оздоравливать свое тело и разум?

И в этой статье мы с вами поговорим о простых правилах, придерживания которых значительно улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние. И так для того что бы  начать вести здоровый образ жизни нужно придерживаться следующих правил:

  • изменить отношение к вредным привычкам;
  • не забывать почаще вставать со стула или дивана;
  • правильно питаться;
  • содержать себя и свое жилище в чистоте;
  • ограничить влияние переживаний и стрессов;
  • научиться совершать морально оправданные поступки;

Вредные привычки

К вредным привычкам относятся курение, регулярное употребление спиртного и наркотиков, вдыхание ядовитых веществ ради получения удовольствия. Таким не занимается ни одно живое существо, кроме человека. Им мешает инстинкт самосохранения.

У представителя homo sapiens над бессознательными стремлениями преобладает разум, а его доводы не всегда оказываются значимыми. Пристрастие к сигарете, рюмке, наркотикам происходит по разным причинам. За кем-то недосмотрели в детстве, кого-то толкнули в бездну трагические события, а кто-то считает, что именно ему повезет выйти сухим из воды.

Курение способствует появлению рака легких, хроническому бронхиту, коронарной болезни сердца и других недугов. К сигаретам привыкают, как и к наркотикам, только зависимость формируется гораздо дольше и менее навязчиво.

От алкоголя в первую очередь страдают печень, почки и головной мозг. Спустя какое-то время «летят» и другие органы.

Токсикомания тоже здоровья не прибавляет, а что уж говорить о наркотических веществах?!

Таким образом, ускорить уход в мир иной помогают все перечисленные пристрастия.

Сторонникам здорового образа жизни нужно запомнить: легких и тяжелых наркотиков и сигарет не существует. Это условные определения, придуманные в коммерческих целях. Крепость напитков тоже относительна: стать алкоголиком можно, регулярно употребляя только пиво и вино.

Гиподинамия

Помимо вредных привычек, серьезный бич нашего времени – гиподинамия (недостаток движения). Технический прогресс привел к тому, что физический труд постепенно уступает место интеллектуальному. Оздоровительная физкультура становится популярной, но цены на абонементы в фитнес-клубы далеко не всем по карману.

Однако отчаиваться не стоит. Начать вести здоровый образ жизни и больше двигаться может каждый человек, независимо от материального положения. Такие простые упражнения как отжимания, приседания, упражнения на пресс вы можете выполнять у себя дома. Так же пешие прогулки, ходьба на лыжах, катание на коньках, утренние пробежки, плавание в водоемах доступны всем. Тем более не составит труда пройти одну-две остановки пешком или отказаться от спуска и подъема на лифте.

Неправильное питание

Еще одна проблема современности – неправильное питание. Из-за постоянной занятости на работе люди перекусывают на ходу, едят, не отрываясь от компьютера, вечером обедают и ужинают одновременно. Подобное приводит к лишним килограммам, расстройству желудка, постоянному недовольству собой.

Исправление ситуации не требует больших усилий. Достаточно не полениться и приготовить полноценный завтрак, на обед сходить в столовую или кафе (заодно и прогулка). Для перекуса подойдут орехи, сухофрукты, мед или что-то кисломолочное. При таком раскладе вечером опустошать холодильник не придется.

Антисанитария

Не способствуют сохранению здоровья и неубранная квартира, плотно закрытые форточки, принесенная с улицы грязь.

Также следует не забывать о прописных истинах: принимать душ и чистить зубы необходимо утром и вечером, а не только по утрам, каждый день нужно менять нижнее белье, блузки и рубашки, по возможности подмываться после каждого посещения комнаты отдохновения и др.

Стрессы и переживания

Ученые считают, что телесные и психологические проблемы человека взаимосвязаны. Поэтому постоянные стрессы, переживания по поводу печальных событий и другие причины, вызывающие уныние, раздражение, злость, несовместимы со здоровьем.

Важно не держать отрицательные эмоции в себе, но и не заражать ими других. «Выпустить пар» помогут боксерская груша, беговая дорожка, упражнения йоги и пилатеса, а также занятия с психологом.

Низкие моральные нормы

Наше время характеризуется упадком моральных норм. На первое место вышли своя выгода (денежная либо иная) и потребление. А это путь, подрывающий психику!

Именно поэтому здоровый человек обязан соблюдать «классические» нормы и правила, принятые в обществе, и должен отвечать за то, что происходит с ним самим и с членами его семьи.

Ведете ли вы здоровый образ жизни? Каким правилам видения здорового образа жизни придерживаетесь вы? Напишите в комментариях к данной статье.

Если вам понравилась  статья поделитесь ею со своими друзьями с помощью кнопок соц.сетей. Также если вы хотите получать свежие статьи с моего блога подпишитесь на новостную рассылку.

Всем спасибо за внимание и до встречи в следующей статье.

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Запинить
Комментариев к статье: 0
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
* Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.