Блог Артема Биленко
Твоя линия жизни в твоих руках
Лого artem-bilenko.com

Биологические часы — как правильно спланировать день для здоровья организма человека?

Здравствуйте, дорогие подписчики. Сегодня у нас необычный пост, посвященный уникальному природному явлению, которое мы привыкли называть биологические часы человека. Поделим день на временные интервалы и посмотрим, когда и что нашему организму лучше всего удается делать.

Учитываете эту информацию при планировании рабочего дня, поскольку менять биоритмы вредно и сложно.

Разбиваем день на временные интервалы

7-12 часов

В этот период необходимо пополнять энергетические запасы (хорошо позавтракать) и заняться интеллектуальной деятельностью. В утренние часы температура организма минимальна, поэтому желательно ее увеличить.

12-14 часов

Мозговая активность идет на спад. Идеальное время для отдыха, короткого сна и обеда.

14-17 часов

Возрастает уровень концентрации, повышается артериальное давление. Лучший период для возобновления интеллектуальной деятельности.

17-20 часов

Мозг продолжает работать на высоком уровне, достигает пика активности сердечнососудистая система организма. Время для спорта и интенсивных нагрузок. Максимальные показатели температуры и давления. Организм нуждается в небольшой дозе пищи (желательно отказаться от белковых продуктов).

20-21 час

Организм начинает вырабатывать гормон сна. В этот период желательно заниматься любой деятельностью, не требующий серьезной физической и умственной нагрузки. Идеальный вариант — приятное чтение и непродолжительная прогулка.

21-22 часа

Давление и температура тела уменьшаются, действие гормона усиливается. Оптимальное время для сна.

22-23 часа

Организм ослаблен, настроен на восстановление. Крайний период, когда человек должен перейти в фазу сна. Иначе, полноценно отдохнуть не получится.

24 часа

Все клетки организма запускают процесс интенсивного восстановления.

2-4 часа

Двигательная и интеллектуальная активность на минимуме, внутренние органы выполняют комплекс сложных очистительных процедур. Бодрствование в это время чревато нервными срывами и депрессиями что вредно для вашего психологического здоровья.

5-6 часов

Показатели гормона сна снижаются, увеличивается уровень адреналина и кортизола (гормона, отвечающего за активность). Организм находится в тонусе и готов к активной деятельности.

Внимание! Время указано с учетом среднестатистических показателей человека. Индивидуальные характеристики организма могут провоцировать незначительные отклонения от заявленных цифр.

Биологические часы – это бесценный подарок, который мы обязаны использовать правильно. Также вашему вниманию представляю документальный фильм о том как работают биологические часы.

Друзья, оставляйте свои комментарии, делитесь свежими идеями и наблюдениями на этот счет.

Хорошего дня и приятных знакомств. Успехов!

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Запинить
Комментариев к статье: 0
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
* Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.