Артем Биленко
Твоя линия жизни в твоих руках
Лого artem-bilenko.com

Основные правила здорового питания на каждый день которые нужно соблюдать для хорошего самочувствия и стройной фигуры

Красивая девушка с фруктами

Здравствуйте, друзья. Вы, наверное, не раз слышали о таком понятии, как здоровое питание. Полезные советы на каждый день — именно об этом пойдёт речь в данной статье. Возможно, кто-то из вас даже пробовал различные системы и методики (как всегда, просьба все ценные рекомендации оставлять в комментариях).

Овощи и фрукты

 

Проблема в том, что человек устроен таким образом, что любит все всегда откладывать. Даже, если вопрос касается его здоровья. Из сегодняшней статьи вы узнаете, как нужно правильно употреблять пищу и самое главное, сможете воспользоваться предложенными советами сразу после прочтения.

Практикуйте систему дробного питания

Важно, чтобы пища попадала в организм со стабильной регулярностью небольшими размеренными порциями.

Теперь о том, как это организовать. Если вы большую часть дня находитесь за пределами дома, заранее запаситесь дневной дозой кисломолочных продуктов (молоко, кефир и т.д.). Выработайте собственный режим, не ленитесь и своевременно приглушайте чувство голода.

Порция здорового питания

Откажитесь от еды на ночь

Если соблюдать первый совет, то к вечеру особой потребности в еде не возникнет. Старайтесь ограничиться легким салатом или стаканом кефира.

Помните, если чрезмерно перегрузить желудок менее, чем за 3-4 часа перед сном, то вся ночная энергия пойдет не на восстановление сил, а на переваривания вечернего ужина (утром вашему самочувствию можно будет только посочувствовать).

Выработайте привычку кушать в спокойной обстановке

Когда человек никуда не спешит, сигнал о насыщении своевременно поступает в мозг и прием пищи можно безболезненно контролировать. Все меняется, если делать перекусы мимоходом. Подобные импульсы мозг вообще не воспринимает, из-за этого человек рискует сильно превысить требуемые объемы.

Завтрак в кругу семьи

Никогда не перегружайте желудок

Переедания наносит непоправимый вред организму. Это проблема настолько серьезная, что некоторые диетологи даже рекомендует перед каждым сеансом обматывать талию поясом (тонкой веревкой). Если станет тесно, то прием пищи стоит заканчивать.

Составляйте сбалансированное меню и пейте много воды

Потратьте один вечер в неделю на то, что составить разноплановое меню. Приготовленные блюда должны содержать в себе полезные жиры, микро и макроэлементы, минеральные вещества, витамины и прочие пищевые добавки.

Помните, питаться правильно несложно. Проявите фантазию и вы сможете даже из совершенно обычных продуктов приготовить кулинарный шедевр.

Сбалансированное питание

Не забывайте, в течение дня ваше тело нуждается в большой порции воды. Однако во время приема пищи (через полчаса и после) от этого действия желательно отказаться.

Исключите из рациона все вредоносные раздражители

  • Долой жирную пищу.
  • Установите жесткий дозатор на прием алкогольных и прочих ненатуральных напитков.
  • Уменьшите объемы употребления сладостей и мучных изделий.
  • Добавляйте в блюдо минимум соли, приправ и специй.

Здоровое питание – это ключ к долголетию и общему жизненному успеху.

Не медлите, попробуйте воспользоваться двумя-тремя советами уже сегодня. Уверен, полученный результат вас приятно удивит. Успехов!

Дополнительная информация

Хотите есть вкусно и при этом снижать вес, рекомендую ознакомится с ежедневным планом питания с рекомендациями Врача — Диетолога.

P.S. Позитив и хорошее настроение – секретное оружие всех худышек. Кушайте с удовольствием, и ваша фигура непременно станет идеальной.

Оценка материала
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть
Запинить
Комментариев к статье: 0
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
* Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.